10 000 pas par jour à la maison !

Avec seulement 15 min d’exercices, vous atteindrez déjà les 1 000 pas… Recommencez 4 fois par jour, vous voilà à 4 000 pas. Le reste? Vos activités quotidiennes vous suffisent pour atteindre les 10 000 pas par jour 🙂 Démonstration en vidéo :    


En forme avec le Département de l’Isère

Le Département de l’Isère via son service jeunesse et sport, et dans sa dynamique Sport Santé vous propose: Pour les personnes en télétravail, ou bien pour les personnes assises trop longtemps dans la journée… Pour bien commencer la journée, un réveil musculaire en douceur. Puis entre deux mails ou deux […]


Du renforcement musculaire et des étirements

Notre homologue en Savoie, le dispositif Bouger sur Prescription, nous propose aujourd’hui une courte séance, adaptée au plus grand nombre. L’objectif: mettre tout le corps en mouvement en travaillant le renforcement musculaire doux! On vous propose également une routine d’étirements à réaliser sur chaise. Cela ne remplace pas une séance […]


Du Pilates pour tous

Ah le Pilates, cette activité à la mode où on fait des figures sur un ballon… Hein? Non, nous on vous propose une autre forme de Pilates! Beaucoup plus adapté à vos besoins, et bien moins dangereux que les pirouettes sur le ballon. Vous n’osez pas vous lancer? Regardez donc […]


Pour éliminer les chocolats : une séance de cardio

Après ce week-end de Pâques, certains en ont sûrement profité pour manger un peu trop de chocolats… Alors aujourd’hui, on fait une séance cardio marche nordique, à l’intérieur de la maison!  Si vous n’avez pas de bâtons, vos manches à balai ou à serpillière feront l’affaire. Comme d’habitude: allez à […]


L’importance des abdominaux

Nos abdominaux assurent des fonctions indispensables à notre bonne forme physique : Ils permettent de maintenir une bonne posture Ils protègent des maux de dos Ils améliorent la digestion Ils permettent une meilleure respiration Dans ces deux vidéos vous trouverez des exercices pour réaliser des abdominaux. Faites à votre rythme, […]


Séance d’APA en direct avec Acti’Form

Acti’Form vous propose des séances d’Activités Physiques Adaptées en ligne et en direct tous les jours !  Vous trouverez des activités régulières toutes les semaines (Gym sur chaise, relaxation, cardio…) et des activités en extra selon les demandes. Vous n’avez qu’à : Regarder le planning détaillé et la description des […]


Du yoga pour se détendre

Aujourd’hui, on vous propose deux séances de yoga sur chaise! Accessible au plus grand nombre, le yoga permet de se recentrer sur soi, tout en travaillant les muscles profonds et la respiration. N’hésitez plus, essayez le YOGA 🙂     Et si vous voulez contribuer à une étude concernant l’activité […]